您现在的位置: 网站首页 /全部文章/ 正文

沈阳公务员三类人群不宜多吃粗粮（转） 食药互动-粗粮吃不对也会越吃越胖-恒益隆庭社区

作者: admin 　发布: 2017-08-08　分类:全部文章　阅读: 562次

三类人群不宜多吃粗粮（转） 食药互动|粗粮吃不对也会越吃越胖-恒益隆庭社区
自打过了30岁王从希，陈女士的好身材开始慢慢走形了雷劈数。急于减肥的陈女士听说吃粗粮能减肥蒋方良，便不吃水果蔬菜，只吃粗粮。两个多月的时间，陈女士的体重减了6斤金彬雨，但她总觉得身子很沉，脑袋也晕乎乎的汉诺威王朝。

粗粮富含膳食纤维，可以延缓血糖上升，减少体内胰岛素的分泌，从而防止脂肪堆积，并且具有很强的饱腹感，能够抑制食欲，从而控制热量摄入。另外童学馆，粪便在肠道中滞留太久，会增加肠黏膜对粪便内毒素的吸收超级搜鬼仪，而粗粮中的膳食纤维能刺激肠壁蠕动，使大便较快排到体外，减少毒素吸收。
但粗粮也只能代替主食而已，优质蛋白和脂肪等营养物质是无法通过粗粮来获取的。像陈女士这样每天只吃粗粮网箱养黄鳝，不吃其他食物，虽然能够在一定程度上减轻体重，但也会导致身体免疫力下降，消化功能变差马基的徒弟，骨骼、心脏等功能也会受到损害。因此沃行讯通，杂粮和细粮要合理搭配，讲究平衡，才是健康的饮食。

粗粮吃法错误会越吃越胖
吃粗粮虽然有利于减肥，但如果犯了以下三种错误，不但起不到减肥的功效，还可能越吃越胖。
1、为了调味加入过量糖或油。由于粗粮质地粗糙，难以下咽，所以很多人会在粗粮中加入大量糖、油来改善口感，虽然这样口味会大大改善，但会使粗粮中的脂肪和糖分增多，建议保持粗粮原始的口感，这样吃起来才更健康。
2、选择粗粮加工制品食用。有的人觉得粗粮口感粗糙而且没有味道，缪海梅会退而求其次，选择粗粮制品，像杂粮饼干、杂粮面包、杂粮小吃，但是粗粮经过深度加工后，营养物质会流失，而且加入大量的油脂、糖等反而让粗粮成了高能量食物，失去了其本身的营养特点。
3、毫无节制地吃粗粮。很多人认为粗粮热量低，吃再多也不会胖，所以敞开肚皮吃。其实并不是每种粗粮的热量都很低，比如100克糙米的热量是332大卡，而100克大米的热量是391大卡，两者并没有相差很多。大量食用粗粮，多余的热量也会转化成脂肪在体内囤积起来。
三类人群不宜多吃粗粮
　
粗粮虽好，但并不是人人都适合吃。以下三类人群，不宜过多食用粗粮。
1.儿童郭竹学。儿童的消化系统没有成年人好金首露，经常吃粗粮反而会引起消化不良的症状，而且粗粮还会影响钙、铁、镁、锌等物质的吸收，不利于儿童的生长发育富宁天气预报。
2.青少年。青少年吃粗粮比儿童消化得好淘宝优站，但青少年处于发育时期，这个时候吃太多的粗粮会导致营养不良，所以家长们应尽量避免给正在长身子的青少年吃太多粗粮。
3.老年人沈阳公务员。老年人经常食用粗粮这种高纤维食物会影响蛋白质以及微量元素的吸收，可能引起身体上的不适。而且老年人新陈代谢慢，肠胃功能减退，摄入大量膳食纤维，消化也是个问题。

« 上一篇 下一篇 » 原创文章，转载请注明出处！标签:

相关日志：

我不去想，是否能够成功，既然选择了远方，便只顾风雨兼程。 我不去想，能否赢得爱情，既然钟情于玫瑰，就勇敢地吐露真诚。 我不去想，身后会不会袭来寒风冷雨，既然目标是地平线，留给世界的只能是背影。 我不去想，未来是平坦还是泥泞，只要热爱生命, 一切，都在意料之中！
文章归档