法网情天【视频】糖尿病八大膳食建议，不做“小糖人”！-藏佑堂

作者: admin 　发布: 2020-06-16　分类:全部文章　阅读: 566次

【视频】糖尿病八大膳食建议包菜回锅肉，不做“小糖人”！-藏佑堂

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。糖尿病时长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。中国营养学会在第十三届全国营养科学大会期间，发布了《中国糖尿病膳食指南》冉少平，推出了八大饮食建议：一、吃、动平衡，合理用药，控制血糖，达到或维持健康体重

控制腰围销声匿迹造句，预防腹型肥胖，男性腰围不超过90厘米遗爱网，女性不超过85厘米。成年人BMI应该控制在18.5-23.9之间；要进行规律运动凡仙引，以有氧运动为主高美高，每周至少三次，每次不少于20分钟。
二、主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类占1/3

主食定量，全谷物、杂豆类应占主食摄入量的三份之一。黄慧颐
三、多吃蔬菜、水果适量，种类、颜色要多样
每日蔬菜摄入量300－500克许皓博，深色蔬菜占1/2以上，其中绿色叶菜不少于70。
四、常吃鱼禽偏爱简谱，蛋类和畜肉适量，限制加工肉类
常吃鱼虾蟹贝及禽类，畜肉适量，减少肥肉摄入；每周不超过4个鸡蛋、或每两填一个鸡蛋，不弃蛋黄；限制腌制、烘烤、烟熏等加工肉类制品的摄入。
五、奶类豆类天天有，零食加餐合理选择
保证每日300克液态奶或相当量奶制品的摄入，零食加餐可选择少许坚果。
六、清淡饮食，足量饮水，限制饮酒
烹调注意少油少盐重生舒眉，成人每天烹调油25-30克，食盐用量不超过6克。推荐饮用白开水，成人每天饮用量1500－1700毫升。不推荐糖尿病患者饮酒邪猎花都。
推荐七：定时定量乾坤幻剑录，细嚼慢咽；注意进餐顺序
定时定量进餐运城灵通资讯，控制进餐速度，早晨15－20分钟，中晚餐30分钟左右。改变进餐顺序，先吃蔬菜、再吃肉类、最后吃主食。
推荐八：注重自我管理法网情天，定期接受个体化营养指导
注重包括饮食控制、规律锻炼、遵医嘱用药、监测血糖、足部护理以及高低血糖预防和处理等六方面的自我管理。定期接受营养医师和营养师的个体化专业指导，至少每年四次。
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