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芝柏三头肌深度刺激训练动作（上）-健身麻辣烫
作者: admin 发布: 2016-06-15 分类:全部文章 阅读: 650次
- 三头肌深度刺激训练动作（上）-健身麻辣烫
健身麻辣烫力量/减脂/营养/运动伤害/拉伸柔韧
来自喜马拉雅郦波老师
——爱情的美学修炼
054李商隐《无题(昨夜星辰)》(下)：
我不能说出 哪一个你 是我的爱人
带上你的决心，提上你的坚持，让我们努力的活下去
嗨！大家好
我是在单杠上努力飞翔的猪
但请叫我
阿侯
模特：jeff cavaliere，人送外号：姐夫
上一期帝梵尼，姜柔收到了狂神的留言，虽然道理很简单肩胛下沉锁死就好，但是坐起来真的好难，反正我的斜方肌真的很活跃，管都管不住啊颜表立！理解一下啦~
好了今天讲的是三头肌的深度刺激动作求佛简谱，一共有六个这次三个
直接开始上课啦！内容很短的天谴之心！别走啊杜卡迪官网！看完就有收获！开始
第一个动作：反握划船
这是一个非常好的起始动作，因为这个动作中你的三头肌是完全孤立的，你很难借力做动作了，选个轻一点的重量试一试吧！做三组组间休息时间尽量缩短一些只爱妖孽父皇，其实这个动作也在激活你的三头肌，让你在做后面的大重量动作时候有更好的感受力
第二个动作：直臂下拉
这个动作我们很熟悉了，多了不多说了直接说技巧，当我们前臂与握把成90°时我们三头是紧绷的，但是继续向下后紧绷感就会消失，为了能够持续的刺激三头肌翠西亚·希弗，我们可以小臂向下时候，身体也向后倾斜，让我们前臂和握把继续保持90°从而带来持续的刺激朱野顺子。
第三个动作：跪姿印度俯卧撑
这个动作名字我也忘记，不对的话请指出，因为刚才我们第二个动作会很累，芝柏所以第三个动作选择了相对轻松的跪姿，来带给我们的三头肌持续的刺激晨曦卡盟，动作要慢一些放低一些就可以了，很简单。
以上
今天的全部内容
每一天都会很难,但一年一年却越来越容易
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瘦腿1瘦腿2
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看这么多的练习
你在家就能完成，这就是自重健身的魅力。
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希望你取得很好的进步，加油！
作者：小野子
一个
爱玩敢玩
90后
喊你来
玩
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| 我不去想，是否能够成功，既然选择了远方，便只顾风雨兼程。 我不去想，能否赢得爱情，既然钟情于玫瑰，就勇敢地吐露真诚。 我不去想，身后会不会袭来寒风冷雨，既然目标是地平线，留给世界的只能是背影。 我不去想，未来是平坦还是泥泞，只要热爱生命, 一切，都在意料之中！ |
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