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腿部减肥动作三角肌后束：单臂绳索后拉！-肌肉网

作者: admin 　发布: 2014-07-11　分类:全部文章　阅读: 624次

三角肌后束：单臂绳索后拉！-肌肉网唐尧东

三角肌后束锻炼推荐：单臂绳索后拉！
之前很多文章都介绍了三角肌后束的重要性，这块身体后侧的小肌群会让你的身材变得更立体，让你不管从正面侧面还是后面看都拥有一个漂亮的肩膀现代美人鱼！腿部减肥动作
但是很多人健身爱好者在强化他们的三角肌后束时只关注肩水平外展的动作田渤，比如俯身飞鸟关广富，俯身开肘划船，宽握划船等等！这其实有些片面孙婧妍，除了肩水平外展之外，三角肌后束还有一个重要功能就是肩关节伸展高宇桥！
在大臂靠近身体的汤力水，引体向上，下拉划船动作动作中都会参与三国恋战记！但是因为是多关节的复合动作筠连天气预报，很多人都比较难以找到后肩发力的感觉慢慢来我的爱！都被背部的大肌群覆盖了！今天就给大家介绍一个很棒的小动作来帮你更好的锻炼三角肌后束上校的千金妻！
单臂绳索后拉
如何做？

1.将缆绳的高度调至最低dpcq，双脚与肩同宽面对缆绳苍蝇人，膝盖微弯、向下俯身并保持背部平坦浠水一中，双手自然下垂，一手抓住圆形球体眼疖子。
2.整只手臂向后拉（约与躯干同高），可训练到三角肌后束。
注意事项：
1.这个动作有点像三头肌的伸展，但此动作更强调整只手臂的活动跨区卷，因此目标肌群应是在肩部而非三头肌。
2.另外，缆绳是由绳索控制，一旦放松即会急速弹回，所以在做训练时，建议选择轻重量、放慢速度操作。张瑶萱

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我不去想，是否能够成功，既然选择了远方，便只顾风雨兼程。 我不去想，能否赢得爱情，既然钟情于玫瑰，就勇敢地吐露真诚。 我不去想，身后会不会袭来寒风冷雨，既然目标是地平线，留给世界的只能是背影。 我不去想，未来是平坦还是泥泞，只要热爱生命, 一切，都在意料之中！
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