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绿巨人三分靠练，7分靠吃，健身完吃什么增肌最快？-MASTEROFMUSCLE

作者: admin 　发布: 2015-09-04　分类:全部文章　阅读: 647次

三分靠练，7分靠吃，健身完吃什么增肌最快？-MASTEROFMUSCLE

鸡蛋
想肌肉长大就必须有充足的蛋白质摄入，而鸡蛋是蛋白质食物中排在前面的。其含有的蛋白质最能满足人体对蛋白质的需求，且较容易被吸收分解为氨基酸李凯丽。鸡蛋中还含有健康脂肪、饱和脂肪、卵磷脂等，都是能起到帮助肌肉生长的作用的。

瘦牛肉
过少的饱和脂肪的摄入朦胧夜雨里，会危害到睾丸激素和类胰岛增长因子等荷尔蒙水平英特药谷，而它们是可以帮助增肌的，所以瘦牛肉含有的饱和脂肪是可以起到帮助肌肉生长的作用的。

三文鱼
三文鱼中含有比较丰富的蛋白质、欧米伽-3脂肪酸。除了蛋白质能帮助肌肉生长外灵异第五科，欧米伽-3脂肪酸这一能降低肿痛，帮助肌肉修复的健康脂肪官网天下，能帮助抑制皮质醇，皮质醇水平下降金针菇炒肉，睾丸酮素的水平会逐渐升高，从而帮助肌肉增长。

白面包
白面包相比粗粮，含有的纤维素比较少，绿巨人营养也少，可以提升胰岛素水平。由于健身后需要比较容易消化的碳水化合物来恢复机体的肌以糖水平，提升胰岛素分泌来帮助肌肉生长伍云召，所以白面包反而成为比较好的选择。吃4片白面包就能提供大约50克易消化的碳水化合物纺织姑娘。

酸奶
酸奶中含有比较丰富的蛋白质和钙质。蛋白质能帮助肌肉的恢复和生长，钙质能控制肌肉收缩，减少脂肪储存。

木瓜
大多健身增肌人群中钾是比较少的矿物质红酒俏佳人，而钾的水平低是会抑制蛋白质的合成和生长激素的产生，进而影响肌肉的生长的拜尔娜。而木瓜恰恰能提供大量的钾宋笠娜，对于肌糖原的产生有比较大的帮助，还能起到提高肌肉收缩能力的作用。

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我不去想，是否能够成功，既然选择了远方，便只顾风雨兼程。 我不去想，能否赢得爱情，既然钟情于玫瑰，就勇敢地吐露真诚。 我不去想，身后会不会袭来寒风冷雨，既然目标是地平线，留给世界的只能是背影。 我不去想，未来是平坦还是泥泞，只要热爱生命, 一切，都在意料之中！
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