您现在的位置: 网站首页 /全部文章/ 正文

福特锐界三减三健 全民行动│减糖篇-石家庄卫生12320

作者: admin  发布: 2015-11-27 分类:全部文章 阅读: 183次

三减三健 全民行动│减糖篇-石家庄卫生12320

今年“全民健康生活方式日”宣传主题为“三减三微山人才网健,全民行动”伤城之恋,旨在动员全社会共同关注“三减三健”专项活动, 倡导“每个人是自己健康第一责任人”理念,广泛宣传健康生活方式相关知识,提高公众健康素养,以实际行动推进健康河北建设。
 减 糖 
JIAN TANGtang

糖推荐摄入量
《中国居民膳食指南(2016)》推荐健康成人每天每人添加糖摄入量不超过50g建国门枪战,最好控制在25g以下。
高糖饮食对身体的危害
摄入量过多星辰金服,可能会引起蛀牙廖慧呈,造成肥胖、高血糖,甚至导致糖尿病、心脏病等。
减糖的方法

1. 多喝白开水王晨正微博,不喝或少喝含糖饮料
果汁饮料、碳酸饮料中含糖多福特锐界,每100mL含糖饮料中平均含有添加糖7g。日常生活中应该多喝白开水,不喝或少喝含糖饮料。
2. 减少吃高糖食物的次数
为达到相应的口味变形侠医,一些食品在加工时也会添加很多糖,如饼干、冰淇淋、巧克力、糖果、糕点、蜜饯、果酱等,应减少这些食物的摄入频率。
3. 外出就餐时注意减少糖摄入
餐馆里的很多菜品均使用了较多的糖,如糖醋排骨、鱼香肉丝、拔丝地瓜、甜汤等,因此,外出就餐时,如选择这类菜品应适量。
4. 烹调食物时少放糖
烹调菜肴时应少放糖,或者尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味以取代糖海狸先生,黄光宏 以减少味蕾对甜味儿的关注。
5. 婴幼儿食品无需添加糖
婴幼儿应以喝白开水为主,如喝果汁,请喝鲜榨汁,不要额外添加糖;制作辅食时本物天下霸唱,也应避免人为添加糖,培养让婴幼儿适应食材的原味,从小养成清淡饮食的习惯迷你艾力斯。
6.远离“隐形糖”
要学会看加工食品的标签,白糖、砂糖、蔗糖、果糖等字眼排在成分中前几名的食品,就一定要少买,甚至不买。
跟着“三减”视频大家一起读:
少吃甜食多饮水 烹饪减盐别太油
清淡饮食益处多 健康三减记心上
HBCDC
【免责声明:我们尊重原创,主要目的在于分享信息横山岛。版权原作者所有,如有侵犯您的权益请及时告知我们,我们将在24小时之内删除。】
编辑:王书会
邮箱:sjz12320@163.com
联系电话:(0311)12320

« 上一篇 下一篇 » 原创文章,转载请注明出处!标签:

我不去想,是否能够成功,既然选择了远方,便只顾风雨兼程。 我不去想,能否赢得爱情,既然钟情于玫瑰,就勇敢地吐露真诚。 我不去想,身后会不会袭来寒风冷雨,既然目标是地平线,留给世界的只能是背影。 我不去想,未来是平坦还是泥泞,只要热爱生命, 一切,都在意料之中!
文章归档