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福州轴承三花三叶三豆三果，让你安然度夏！-山东乡村广播

作者: admin 　发布: 2018-06-11　分类:全部文章　阅读: 615次

三花三叶三豆三果祈青思，让你安然度夏！-山东乡村广播

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俗话说“热在三伏”膨鱼鳃，在饮食上应注意清热祛暑句容热线网，多吃果蔬粥汤方剂学方歌。营养专家将三伏饮食概括为“三花三叶三豆三果”。
三花：金银花、菊花、百合花
冲泡成茶，消暑佳品

三叶：荷叶、淡竹叶、薄荷叶
适合冲泡、入汤

三豆：绿豆、赤小豆、黑豆
中医称之为“夏季灭火器”
吃一碗三豆粥，能清热降火

三果：西瓜、丝瓜、冬瓜
清热消暑、凉血解毒、滋肝明目

蔬菜水果不能互相替代
合理膳食是健康的基石福州轴承，成人每日的食谱应包括人体需要的矿物质、脂类、蛋白质、维生素、碳水化合物、水和膳食纤维七大营养素a咖的路。
其中蔬菜水果中含有丰富的维生素、矿物质、糖类和纤维素抓鬼特攻队，增强人体抵抗力，畅通肠胃绍兴护士学校。“蔬菜不能代替水果，水果不能代替蔬菜”。

蔬菜水果中各自含有不可替代的营养素，能补充人体所需各种营养物质五子棋八卦阵，每天应至少补充蔬菜400-500克灵堂课室，水果100-200克。
五谷杂粮是主食，荤素适当搭配，夏季饮食以“清淡”为主，清淡的实质是少用油脂森长可，绝不是不食肉类。
养生药膳食疗方

解暑化湿：夏枯草炖瘦肉汤
食材：夏枯草30克安住当下，猪瘦肉120克，法半夏5克，精盐、味精各适量。

做法步骤：
1、将夏枯草、法半夏洗净，猪瘦肉洗净切块；
2、把全部用料一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸后，再用小火煮1~1.5小时婚不由己2，加精盐、味精，再煮一沸即成。
解暑抗癌：丝瓜拌金针菇
食材：丝瓜1条、金针菇1小把、食用油、食盐、水淀粉

做法步骤：
1、把丝瓜去皮切段，用少许食盐腌待用；烧开水孙建宏，把金针菇过水立即捞出待用；
2、锅内放油，放丝瓜翻炒至稍软，放金针菇，加食盐；
3、用水调水淀粉和生油，倒入菜中，粘稠出锅即食。

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我不去想，是否能够成功，既然选择了远方，便只顾风雨兼程。 我不去想，能否赢得爱情，既然钟情于玫瑰，就勇敢地吐露真诚。 我不去想，身后会不会袭来寒风冷雨，既然目标是地平线，留给世界的只能是背影。 我不去想，未来是平坦还是泥泞，只要热爱生命, 一切，都在意料之中！
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